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(三)拉伸訓(xùn)練
外科學(xué)

        拉伸訓(xùn)練,可以拉伸肌肉,增加肌肉彈性及關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度;主要包括臀肌拉伸和腘繩肌拉伸。1. 臀肌拉伸開(kāi)始姿勢(shì):◆ 平躺在墊子上?!?保持左腿伸直,右腿屈髖屈膝,雙手抱于右大腿。訓(xùn)練方法:● 將右膝盡量拉至胸部前方?!?保持10~    (共 262 字)     [閱讀本文] >>

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